생활습관으로 면역력 높이는방법

일상생활에서 면역력을 높일 수 있는 방법에 대해 이야기해보겠습니다.

누구나 건강하게 오래살고싶은 욕심은 같을겁니다.

면역력은 우리건강에 아주 중요한요소 입니다.

면역력이란?

명사

<생물> 외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘.

사람의 체온이 1도만 떨어지게되어도, 면역력이 약30%정도 줄어들게됩니다.

특히, 환절기로인한 환경변화에는 면역력에 신경을 써야합니다.

체온이 떨어지게되면, 면역력뿐아니라 혈액순환도 방해하기떄문에 우리 몸을 따뜻하게 해줘야 쉽게 병에 걸리지않습니다.

생활속의 작은습관이 우리몸의 면역력을 높일 수 있습니다.

족욕&반신욕하기

반식욕과 족욕으로 하루 20~30분정도 몸을 따뜻하게해주면, 몸의 면역력을 높일 수 있도 지방이나 노폐물 제거 및 배출에 효과적이라고 합니다. 반신욕기나 족욕기가 없다고하여도, 대야나 욕조에 따뜻한물을받아 하루20~30분 몸을 따뜻하게 해주는 습관은 면역력에 도움이 됩니다.

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복부따뜻하게 해주기

몸의중심인 복부를 따뜻하게 해주면 면역력을 높일 수 있습니다. 여성의경우 배가 찬경우, 생리통이심하거나 복부비만인경우가 많습니다다. 복부를따뜻하게 관리해주면 장운동이 활발해져 혈액순환에 좋고, 면역력도 높이고, 여성의경우 생리통과 복부지방에 도움이 될 수 있습니다. 찜질기나 찜질팩을 이용하여 배를 따뜻하게 해주는것이 좋은 습관입니다.

찬음식보다는 따뜻한음식을먹기

아이스크림이나 음료수, 차가운물처럼 찬음식은 몸을 냉하게만들어 위장의 기능을 저하시키며 체온을 떨어트릴 수 있습니다.

이는 면역력에 좋지않은 영향을 끼치며, 소화에도 좋지않다. 발효식품같이 몸을 따뜻하게해주는 음식이나 차를 마시는것이 좋은 습관입니다.

이외에도 면역력에 도움이되는 건강기능식품이나 음식을 섭취하는 것도 중요하며, 다양한방법으로 우리몸을 건강하게 지킬 수 있습니다.

현대인의경우, 극심한 스트레스로인해 면역력이 저하되는경우가 많습니다. 이는 탈모와같은 몸의 이상변화가 생길 수 있으며, 몸을 망칠 수 있습니다.

꼭 지금은 괜찮더라도 평소에 습관으로 몸을 건강하게 해주는것이 좋습니다.

젊은 20~30대의 경우 면역력이 약해 환절기 감기나, 유행성 결막염같은 전염성질환에 자주 걸리며, 탈모와같은 증세도 많이 보입니다.

다음 포스팅에는 탈모에대해 이야기해보겠습니다.