속쓰림에 좋은음식 + 속쓰림 원인

안녕하세요 우리 입니다.

이번 포스팅에서는 속쓰림에 좋은 음식에 대해 포스팅하려 합니다.

그전에 속쓰림의 원인을 아는게 중요할 것 같습니다.

 

 

속쓰림의 원인은 여러가지가 있지만 아래와 같은 이유가 거의 대부분 이라고 합니다.

 

- 불규칙적인 잘못된 식습관

- 스트레스로 인한 원인

- 식후 바로 눕는 습관

- 맵거나 짠 자극적인 음식 위주로 섭취

 

속쓰림의 경우 현대인에게는 너무나 당연할 수 있기때문에, 쉽게 방치하고 가볍게 여길 수 있습니다.

하지만 심해지면 역류성식도염이나 위궤양같은 질병으로 번질 수 있으니 각별히 주의하셔야 합니다.

또한 식사를 할떄마다 속이쓰리는 고통을 항상 겪어야 할 수 있습니다.

 

그럼 속쓰림에 좋은 음식에대해 말해보도록 하겠습니다.

 

1. 알로에

- 알로에의 촉촉하고 시원함이 위벽을 회복시켜주고 속을 가라앉게 해주는데에 도움이 된다고 합니다.

 섭취시에는 껍질은 제외하고 겔부분만 따로 섭취하는게 좋으며 갈아서 섭취하는 것이 흡수에 더 좋다고합니다.

 시중의 알로에음료나 이런것 보다는 알로에를 구입하여 맛이없더라도 설탕 외 다른 성분이 없이 섭취하는 것이 좋습니다.

 

2. 적색 양배추 or 양배추

- 대표적으로 위가 안좋을때에는 양배추즙을 섭취하면 좋다라고 대부분의 사람들이 알고있습니다.

  붉은빛을띄는 적양배추는 일반 양배추보다 영양소의 함량이 상대적으로 높다고 합니다.

  양배추에는 항궤양성 비타민U가 함유되어있어 위점막을 강화시키고 재생을 촉진시킨다고 합니다.

  또한 위에 손상이 심해 출혈이 있는경우 신속하게 응고시켜주는 비타민K성분도 함유되어있어 궤양성 질환으로

  번지지 않도록 해준다고 합니다.

  양배추는 즙으로 섭취하는 것도 좋으나 쪄서 드시는것도 좋다고합니다.

  시중의 양배추 관련 음료보다는 직접 구매해서 드시는 것을 권장드립니다.

 

3. 감자

- 감자는 식사대용으로 또는 간식으로 우리에게 친숙한 음식재료중 하나 입니다.

  속쓰림에 좋은 음식중 하나인 감자는 알칼리성을 띄고있는 뿌리식물로써 위에 자극이 적다고합니다.

  아트로핀과 판토텐산 성분이 풍부하여 진통작용과 위점막을 튼튼하게 해주는 효과가 있다고 합니다.

  또한 감자에 풍부한 다른 영양소들은 손상된 위를 회복시키는데 좋다고 합니다.

  식사대용으로 쪄서 섭취하는것이 좋습니다.

  물론 감자의 경우도 감자칩과 같은 과자 또는 튀김류로 섭취하는 것이 중요합니다.

 

4. 칡

- 칡또한 뿌리식물로 알칼리성의 성질이 위산을 중화시키는 역할을 한다고 합니다.

  그래서 위벽을 보호해주어 속쓰림증상을 완화시켜주게 되는 것 입니다.

  갈아서 마시는 것이 가장좋으며, 차로드시거나 여름철과 같을떄에는 칡냉면과같은 요리로도 드실 수 있습니다.

  시중에서 파는 완성품 제품보다는 직접 사서 드시는 것이 당연히 가장 좋습니다.

 

 

 

이 외에도 속쓰림증상을 완화해주는 좋은 음식들은 더있으나, 대표적으로 우리가 쉽게 섭취할 수 있는 음식들을 알아봤습니다.

위 건강에 도움이 되는 음식들을 섭취하고 식습관도 일정한데도 불구하고 속쓰림이 심하다면 병원에가셔서 진료를 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다.

기본적으로 식습관과 생활습관으로도 충분히 개선이 가능한 부분이므로, 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

감사합니다.