목이아플때 좋은 음식과 나쁜음식이 있다!

안녕하세요 우리 입니다.

이번 포스팅에서는 목이 아플때 (인후염이나 목감기 등등) 좋은음식과 좋지않은 나쁜음식에대해서 포스팅 해보고자 합니다.

아무리 아파도 먹고싶은걸 먹는 경우가 대부분일텐데요. 내가 먹고자 하는 음식이 내 목에 오히려 안좋은 영향을 미쳐 목이 회복되는데 방해가 될 수 있습니다. 그럼 좋은 음식과 나쁜음식에대해 바로 알아보도록 하겠습니다.

 

목이 아픈데에는 여러가지 이유가 있겠지만, 어떤 음식을 섭취하는냐에 따라서 증상이 악화되거나 회복기간이 길어질 수 있습니다.

목게 좋은 음식과 나쁘음식은 아래와 같습니다.

 

좋은음식

1. 따뜻한 음료 또는 차

허브차, 꿀과 레몬이 들어간 따뜻한 음료 등을 섭취시에 목의 통증을 진정시키고 수분을 공급하는데에 도움이 될 수 있습니다.

또한 점액을 풀어 기침을 쉽게 할 수 있도록 도와주는 역할도 합니다.

2. 부드러운 음식

오트밀, 요거트, 스무디 또는 으깬감자 같은 부드러운 음식은 삼키키도 쉽고 목넘김에 부담을 주지 않습니다.

또한 위에 예시로 말씀 드린 음식의 경우 우리 몸에도 좋은 건강한 식사 입니다.

3. 차갑거나 얼린음식

아이스크림, 얼린요거트 또는 아이스 캔디와 같은 차가운 음식은 목의 통증을 마비시키고 완화 시킬 수 있습니다.

의사의 지시로인해 섭취하지 말아야 하는 경우도 있을 수 있습니다.

4. 비산성 과일류

바나나, 멜론, 배와 같은 과일은 목에 부드럽고 감귤류처럼 목을 자극하지 않습니다.

또한 면역체계를 지원하는데에 도움이 되는 비타민과 미네랄을 섭취 할 수 있습니다.

5. 따뜻한 수프

식사시에 따뜻한 스프류나 죽은 포만감과 수분을 공급하면서 인후염 증상을 완화하는 데에 도움이 될 수 있습니다.

또한 점액을 풀어 기침을 쉽게할 수 있도록 합니다.

6. 익힌 야채

고구마나 당근 같은 익힌 야채는 부드럽게 삼키기도 쉬우면서도 면역체계에 좋은 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있습니다.

7. 스크램블에그

면역체계 강화에 도움이 되며, 치유를 촉진하는데에 도움이 되는 부드럽고 먹기 쉬운 단백질 공급원 입니다.

 

이외에도 삼키기도 쉽고 목에 부담없는 부드러운 음식 그리고 영양분이 풍부한 음식이어도 좋습니다.

 

나쁜음식

1. 매운 음식

한국인이 좋아하고 많이 먹는 매운 음식은 목을 자극하고 통증과 불편함을 더욱 유발할 수 있습니다.

매운고추, 카레 또는 기타 매운 조미료가 들어간 음식은 피해야합니다.

2. 산성 과일 또는 채소 및 산성식품

감귤류, 토마토, 식초와 같은 산성을 띄는 식품은 목에 자극을 줄뿐 아니라 염증을 유발할 수 있습니다.

목이 나을때까지는 피하는 것이 좋습니다.

3. 바삭바삭한 음식

칩이나 크래커와 같이 바삭하거나 단단한 음식은 목으로 넘어갈때 목을 자극하는 통증과 불편함을 더 유발할 수 있습니다.

4. 알코올(술)과 카페인

술이나 커피등은 몸을 탈수 시키고 염증을 증가시켜 상태를 악화시킬 수 있습니다.

5. 튀김 같은 기름진 음식

소화하기 어려울 수 있으며 속쓰림이나 소화불량을 유발하여 인후통 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

올바른 음식을 선택하는 것 외에도 수분을 충분히 섭취해주며, 몸이 회복될 수 있도록 충분한 휴식을 취하여주는 것이 중요합니다.

가벼운 목통증을 넘어서 통증이 지속되거나 열이나 호흡곤란등 몸의 상태가 악화되는 다른증상이 동반하게되는 경우에는 반드시 병원에 방문하여 의사의 진료를 받아 보시기 바랍니다.

 

감사합니다.