속이 더부룩할때 원인과 도움이 되는 몇가지 방법

안녕하세요 몽식이 입니다.

이번 포스팅에서는 간단하게 말하자면 소화불량에 대해서 이야기 해보고자 합니다.

저처럼 직장생활을 하시는 분들이라면 점심 식사 후 대부분 사무실로 돌아와 바로 앉게 되는데요.

어느 순간부터 업무를 보면서 속이 쓰리고 더부룩한 느낌이 자주 들더라구요.

분명 저와같은 분들이 많을 것이라 생각하며 이번 포스팅 주제를 정해 보았습니다.

 

그럼 바로 알아보도록 할게요!

소화가 잘 안되는이유 (속이 더부룩해지는 원인)

속이 더부룩 하거나 소화가 잘 안되는 이유는 여러가지가 있겠지만 일반적으로는 다음과 같은 이유로 발생합니다.

 

1. 음식물 알러지반응

섭취한 음식에 재료중에라도 알러지반응을 보이는 식재료가 있는경우 속이 더부룩해지고 복통 등의 증상이 나타날 수 있다고합니다.

 

2. 건강하지못한 음식위주 섭취

지나치게 기름진 음식이나 당분이 많은 음식, 알코올의 과도하거나 자주섭취하는 경우 소화에 장애를 일으킬 수 있습니다.

 

3. 소화기관 (위장) 질환

위 또는 장에 질환으로 인해 더부룩한 증상이 발생될 수 있습니다. 자주 발생한다면 병원에 가보는 것이 좋겠습니다.

 

4. 스트레스로인한 소화불량

현대인이라면 누구나 가지고 있을 법한 스트레스는 만병의 근원이라고 합니다. 소화에도 좋지않은 영향을 끼치는 것은 마찬가지 입니다. 

 

이외에도 여러가지 이유로 인해 발생 할 수 있습니다.

 

속이 더부룩하고 소화가 잘안될때 개선방법

1. 소화를 돕기 위해 소량의 생강, 생유산균, 프로바이오틱스, 소화효소 등을 첨가한 음식을 섭취해보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 음식들은 소화기능을 개선하여 속이 더부룩한 증상을 완화시켜줄 수 있습니다.

 

2. 속이 더부룩한 이유가 과식으로 인해 그런것 같다면, 소량의 물을 마시면서 산초를 섭취해보세요. 산초는 소화를 돕는 효능이 있으며, 증상을 완화하는 데에 도움이 될 것 입니다.

 

3. 스트레스가 원인이라고 생각되는경우, 숨을 깊게 들이마시고 천천히 내쉬며 몇분간의 명상을 해보세요. 직장인이라면 업무중 하던일을 잠시멈추고 1~3분 정도만 이라도 차분히 명상을 해보도록 하세요. 스트레스가 소화기능을 저해시킬수 있기 때문에 스트레스를 다스리는 법을 익히는 것이 좋겠습니다.

 

4. 알러지 반응이나 특정 식재료에 대해서 소화불량반응이 일어난다면, 되도록 다음에는 조심해서 메뉴를 선정하여 보도록하세요. 알면서 먹고 괴로워하는 것보다 피할 수 있다면 피하는것이 좋습니다. 내가 알지못하는 알러지반응이 있을 수 있습니다.

 

 

마치며,

 

이러한 방법들은 일시적인 완화를 제공할 수 있지만, 증상이 지속되거나 심각해진다면, 반드시 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 그리고 무턱대고 약부터 먹는 것은 면역력이 생길 수 있으니, 되도록 더 나은 방법을 사용하는 것이 좋겠습니다.

 

감사합니다.