가을을 맞아 환절기에 건강이야기

가을을 맞아 환절기 건강에 대해 몇자 적어볼까합니다.

입추는 진작왔지만 정작 날씨는 아직도 여름인듯 합니다.

사실저만 느끼고 있을지도 모릅니다.

저녁엔 제법 선선하지만 아직도 낮에는 덥죠.

사무실에서는 에어컨을 아직도 틀고 있어요.

저녁에는 해도 짧아지고있고, 비도 한바탕 쏟아지고 있는 중이라

제법 선선 합니다. 

사실 계절이 바뀌면서 가장 중요한것은 건강인데요.

생각보다 신경쓰시어 미리 준비하시는 분들은 많이 보지 못한 것 같습니다.

이글을 읽는 모든분들의 건강에 도움이 되길 바랍니다.

호흡기

환절기하면 역시 호흡기 관리가 중요한데요.

시대가 지날수록 미세먼지,매연,공기의 질이 나빠지고 있어서

어린아이들은 이미 어릴떄부터 호흡기에 치명적인 상태 입니다.

중국에서 오는 미세먼지가 이번년도 3~4월때와 같이 엄청난기세로 온다면

이미 호흡기건강이 안좋은 분들에게 많이 치명적일 것 같습니다.

미세먼지는 각종 포털 및 관련 어플을 통해 매일매일 체크해주시어

미세먼지마스크를 꼭 착용하시는게 좋습니다.

미세먼지마스크의경우 KF80또는 KF94등급을 받은 (제품에 써있습니다.)

제품을 착용하셔야합니다.

여기서 주의할점은 KF94의 경우 숫자가 더높아 먼지를 잘걸러주어 무조건 좋다고 생각하시는 분들이

많은것 같은데, 어린이와 노약자의 경우 KF94를 착용하면 호흡이 원활하게 어려운경우가 있다고하니

아이들과 우리 부모님에게는 신경써서 KF80제품을 드리는게 어떨까싶습니다.

그리고 호흡기질환이 많이 발생하는 환절기에 기관지염이나 천식으로 고생하는사람들은

배로 즙을만들어먹거나 생강으로 차를 마시면 좋습니다.

배의 경우 알레르기를 일으키지않아 어린아이부터 천식, 아토피등을 가진사람도 안심하고 먹을 수 있다고합니다.

배의 껍질에는 폴라보노이드라는 항암효과가있는 성분이 과육보다 7~8배 많아 배를 익혀서 섭취할 경우

과일을 잘 씻어 껍질째로 조리하는것도 좋습니다.

면역력

하루중이라도 온도차가 크게 생기는 환절기에 면역력이 약하다면 각종 질병에 노출되게됩니다.

그렇기에 실내외 온도차를 줄여주는 것이 좋고, 온습도를 체크하여 적정수준으로 유지해주는 것이 좋습니다.

현대사회에는 실내에 머무는 시간이 맣기 떄문에 실내환경만 잘 관리해주어도 좋습니다.

물을 자주자주 마셔주는 것은 사계절내내 필요한 부분이구요.

또한, 30내외로 하루에 한번씩 햇빛을 쐬어주는것도 큰도움이 됩니다.

햇빛을 받아야만 우리몸에서 생성되어지는 비타민D가 면역력에 큰 도움이 되기때문입니다.

현실적으로 이것이 어렵다면 건강기능식품을 드시는것도 방법일 것 같습니다.

꿀,홍삼등 추석도 다가오니 겸사겸사 선물도하고 본인면역력건강도 챙기면 좋겠지요.

저같은 경우 건강을 정말 많이 생각해서 건강기능식품도 부족한건 매일 챙겨먹고있고,

미세먼지마스크 농도가 높다면 항상 마스크를 챙겨쓰고있어요.

극성이라고 하는사람들도 간혹 있지만, 내몸은 내가 챙겨줘야합니다.

오늘도 우리 모두 건강하면 좋겠습니다.