졸릴때 잠깨는법 핵심정리 잠올때 해결방법

안녕하세요 우리입니다.

오늘은 입춘을 맞아 졸릴떄 잠을 깨는 방법에대해 말씀드려볼까 합니다.

실제로 제가 사용하는 방법도 있고, 정보를 얻어 공유하는 차원에서 말씀드릴 예정이며, 의학적인 또는 전문적인

내용을 근거해서 말씀드리는게 아닌 지극히 객관적으로 수집한 정보와 지식을 통해 알려드립니다.

 

 

봄이되면 회사나 학교 등에서 자주 졸립니다.

4계절이 모두 졸리신 분들은 만성피로를 의심해 보셔야 할 것 같습니다..

주로 점심식사 이후에 엄청난 졸음이 오는데요.

일시적으로 잠을 깰 수 있는 방법에 대해 말씀드리겠습니다.

 

1. 스트레칭

- 직장인, 학생 및 고정적인 자세로 장시간 앉거나 서서 활동하는 경우 몸이 굳어져 피로감을 느낄 수 있으니

 스트레칭을 해주시는 것이 잠을 깨는데에 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 양치

- 대부분 점심식사 직후에 급졸림이 오기때문에, 양치를 해주시면 좋습니다.

  치약속의 멘톨성분이 개운하고 시원한 느낌을 주어 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 껌씹기

- 껌을 씹게 되면 뇌를 자극하여 잠을 깨는데 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 환기

- 실내에 이산화탄소가 많이 쌓이면 하품이 자주나오고 졸리게 됩니다.

  환기를 해주어 신선한공기를 마시는것이 도움이 됩니다.

 

5. 아예 쪽잠을 자는방법

- 화장실이든 휴게실이든 쪽잠을 10분을 자는 경우 1시간을 자는것과 같은 효과가 있다고합니다.

 

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졸릴때 잠깨는법 혈자리 지압 4군데 알아보기 | 몽식이의 건강이야기

 

그외에 커피마시기, 레몬먹기, 다쓴 건전지를 혀끝에 대기 등이 있지만

과잉섭취나 위험성이있어 추천드리고 싶지 않습니다.

 

숙면에 신경쓰고 카페인 등을 많이 섭취하지않는 것이 봄철 춘곤증을 이겨낼 수 있는 방법 중하나 입니다.

피로한 현대인에게는 어렵겠지만 건강관리 잘 하시기 바랍니다.