탈모에 좋은음식으로 탈모를 예방해보자

안녕하세요. 우리입니다.

오늘은 탈모에 좋은 음식에 대해 소개해보려 합니다.

 

남성뿐아니아 많은여성분들도 탈모를 가지고 있어서, 요즘같은 현대사회에서는

남녀를 가리지않고 많은분들이 탈모에대한 걱정을 가지고 있습니다.

가족력이 있는 사람은 20대 후반에서 부터 모발이 점점 가늘어지고 탈모가 진행이 된다고합니다.

 

또한 건조한 날씨 일수록 두피가 자극을 받으며 두피에 좋지않은 영향을미치는데, 특히 겨울에는 많이 건조하기떄문에 탈모에 좀 더 유의해주셔야합니다. 사계절이있어 좋은 우리나라가 때때로는 계절별로 조심해야 할 것이 많고 관리해야할 부분이 많아서 힘든 부분도 없지않아 있다는 생각이 듭니다. 

 

건조하지 않더라도 두피자체가 많이 건조하신 분들은 항상 좋은 영양을 넣어주며 관리해주시는것이 좋습니다.

 

두피와 머리카락 또한 샴푸와 린스를 덜 자극적이고 영양을 풍부하게 공급해주는제품을 사용하는 것도

중요하지만 먹는것도 매우 중요하다고 합니다.

 

현대인은 잦은 스트레스와 잘못된 영양불균형 식단으로 여러가지 질병을 앓고있죠.

탈모예방음식으로 영양도 챙기고 탈모도 예방해보는 그런 일석이조의 효과를 가질 수 있다면 좋을 것 같습니다.

 

1. 콩류 (특히 검은콩)

탈모에는 이것이라고 이야기할 만큼 아주 대표적인 음식인데요. 검은콩은 아미노산과 시스테인이 모발성장에 필수적인역할을한다고 하구요. 비타민E는 두피에 영양을 공급하는 역할을 한다고 합니다. 그리고 단백질함량이 높은 콩류는 단백질이높고 혈당지수가 낮아 필수지방산인 리놀렌산과 이소플라본이 풍부하여 탈모예방에 탁월합니다. 검은콩은 소화가 잘안될 수 있으니 적당한양을 섭취하시는 것이 좋겠습니다. 

 

2. 해조류

해조류가 탈모에 좋다는건 아시는 분들이 많을겁니다. 미역,다시마 등에ㄷ는 비타민A,D,E부터 식이섬유 요오드, 철 등이 풍부하여 모발의 성장을 돕기떄문에 탈모예방에 도움을 준다고 하네요. 요오드가 부족하게되면 갑상선호르몬이 떨어져 모발 성장도 지체 되는점 그래서 드셔주면 좋습니다. 

 

3. 계란노른자(비오틴)

달걀의 노른자에는 비오틴이라는 성분이있는데 이성분이 모발을 굵고 단단하게 해주는 그런 역할을 한다고 합니다.

계란흰자자는 익혀드시는게 비오틴을 섭취하시는데에 도움이 됩니다. 흰자와 노른자를 날로 드시게되면, 계란흰자가 노른자의 비오틴성분을 흡수하여, 오히려 더 좋지않다고합니다. 반숙계란후라이로 드시는 것이 좋을것 같습니다.

또한, 일반식품에서 섭취하기 힘든분들은 건강기능식품으로 나온 비오틴상품들이 있습니다. 

 

 

탈모의 경우, 현대인이 가장많이 노출되어 있는 부분이 바로 스트레스라고 합니다.

스트레스를 관리해주시는 것이 제일 좋습니다만, 직장생활을 하다보면 피할 수 는 없습니다.

또한 무리한 다이어트도 탈모의 주요 원인이기 때문에 이부분도 조심하시기 바랍니다.

 

다음에는 스트레스나 무리한 다이어트에 대한 주제로 글을 써보도록 하겠습니다.