테스토스테론(남성호르몬)을 저하시키는 음식은?

안녕하세요 우리입니다.

남자라면 정력! 정력은 남성호르몬(테스토스테론)의 힘을 뜻하는데요.

우리가 무심코 섭취하는 음식으로인해 남성호르몬에 치명적인 영향을 줄 수 있다고 합니다.

사전적인 의미의 남성호르몬이란?

안드로젠(androgen)이라고도 불리며 테스토스테론을 주성분으로 한다. 태아의 남성 생식시관(정소, 부정소, 전립선, 외부생식기 등)을

발달시키고, 남성의 2차 성징이 나타나도록 하며 피지선을 자극해 피지 생성을 촉진하는 호르몬을 총칭한다.

- 출처 N 지식백과

그렇다면, 본격적으로 남성호르몬(테스토스테론)에 치명적인 음식에대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 콩, 두유와 같은 단백질 음료

- 여성호르몬인 에스트로겐과 연관이 있는 것으로 알려졌지만 테스토스테론 수치를 감소시키는 원이이 된다고 합니다.

물론 아직까지는 잠재적 영향에 대한것이므로 추후 밝혀지는 사실에대해 더 알아볼 필요가 있을 것 같습니다.

2. 식물성기름 (땅콩, 옥수수, 카놀라 등)

- 식물성 기름은 심장, 뇌 등의 건강에는 좋다고 알 고 있으나, 테스토스테론 수치를 감소시키는 원인이 될 수 있다고 합니다.

3. 피자, 햄버거 등 정제된 탄수화물

- 정제된 탄수화물이나, 당처리 식품들은 칼로리가 높고 몸에 좋지 않을 뿐만 아니라, 포화지방, 나트륨, 저품질 단백질이 풍부해서

기본적으로 건강에 좋지않는데, 테스토스테론 수치에도 영향을 줄 수 있다고 합니다.

4. 탄산음료

- 지속적으로 탄산음료를 마시게되면 정자수를30% 줄일 수 있다고합니다.

5. 설탕

- 잦은 설탕(당분)섭취는 테스토스테론 수치를 낮출 수 있다고 합니다. 게다가 비만을 부를 수 있습니다. ^^

6. 알코올음료 (술)

- 적당량의 적포도주의 경우 건강에 도움이 될 수 있는것으로 알려져 있으나, 과도하게 섭취하게되면 혈액내 남성호르몬을 분비하는

라이디히 세포를 파괴한다고 합니다.

7. 유제품 (우유포함)

- 우유는 과하게 섭취할 경우 칼슘이 혈중 비타민D를 억제하면서 전립선에 좋지않다고 합니다.

강한 남자를위해 먹는것도 가려서 적당히 먹도록 합니다.