잠이오지않는 그대에게 불면증에 좋은 차 추천!

안녕하세요 우리 입니다.

오늘은 불면증에 대해 포스팅을 해볼까 합니다.

불면증은 수면장애라고도 불리우며 현대사회에서 20%정도가 겪는 흔한 질병입니다.

10명중 2명은 불면증이란 이야긴데, 불면증은 당연히 우리몸에 좋지 않습니다.

 

 

그렇다면 우선 불면증이란 어떻것일까 그리고 원인은 무엇인가 ?

불면증의 사전적의미는 '수면을 이루지 못하는 일' 이라는 뜻이다.

원인은 평소 잠자는 시간이나 습관 자체가 불규칙한 사람에게 주로 발생하며, 변화된 환경에 심리적인 스트레스를 겪으면서 증상이 악화될 수 있다고 합니다. 불면증에 대한 원인은 다양하게 있지만, 그 중 일시적인 원인을 보면 여행으로인한 시차나, 새로운 직장(변화), 이사, 입원 등 규칙적인 생활 리듬을 깼을 떄 발생합니다. 이 경우는 대부분 시간이 지나면 좋아집니다.

하지만 만성적인 신체 질환이 있는 경우 통증이나 관절명, 두통 그리고 호흡곤란 등의 질환이 발생 할 수 있다고 합니다.

기분이 우울하거나 불안한 심리적인 부분도 불면증에 영향을 주며, 지나친 음주와 카페인섭취도 불면증을 불러올 수 있다고 합니다.

 

이처럼 불면증의 원인도 다양하고 우리몸에 해를 끼치는 부분도 분명 발생하니, 도움이되는 것을 생각해보다가 커피한잔 또는 차한잔 마실떄

여유를 가지고 느긋하게 즐기는 경우가 많아, 정신적으로 평화를 가져올 수 있는 불면증에 좋은 즉 수면에 좋은 차를 몇가지 추천하도록 하겠습니다.

 

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숙면을위해 자기전에 섭취하면 좋은 음식과음료 5가지 | 몽식이의 건강이야기

 

오미자차

뇌에 좋다고 알려진 오미자 그 외에도 여러가지 좋은 점이 많은데, 오미자차는 뇌세포를 보호해주어 불면증과 뇌질환예방에 도움이된다고 합니다. 또한 불면증의 원인중 하나인 저혈압을 개선해주는데에도 도움이 된다고합니다.

 

라벤더차

라벤더는 진정과 안전효능이 있어 불안감을 해소하고 피로, 소화불량, 두통, 불면증에 도움이 된다고 합니다.

꼭 차가 아니더라도 라벤더향의 향초(캔들)나, 라벤더 오일 등 다양한 제품으로 심신에 안정을 찾을 수 있을 것 같습니다.

 

카모마일(캐모마일)차

불면증에 가장 대표적인 차로 꼽히는 캐모마일차는 불면증에 도움을 주는 주요성분인 휘발성 정유와 플라보노이드 성분이 함유되어 있다고합니다. 휘발성 정유는 정신을 맑게해주는데에 도움이되고, 플라보노이드 성분은 스트레스를 풀어주고 정신을 긴장은 완화해주는에데 도움이 되어 불면증에 아주 좋다고 알려져 있습니다.

 

솔잎차

고혈압과 동맥경화에 좋은 솔잎차는 중품예방과 신경통, 소화불량, 위장병, 그리고 불면증에 좋은 차라고 합니다.

솦잎에는 소나무에서 나오는 피톤치드만큼 불면증에 좋은 테라핀이라는 성분이 함유되어있어, 이성분이 콜레스테롤의 수치를 낮춰주고 혈액순환을 도와 말초신경의 확장을 돕게되어 신체상태를 안정화 시킨다고 합니다. 과민해진 몸에 반응해서 숙면에 취할 수 있게 유도해준다고 하니 불면증에 좋다고 말할 수 있습니다.

 

박하차

머리를 맑게하고 기분을 상쾌하게 해주는 '리모넨성분'이 함유되어 있는 박하차는 심리적인 안정감을 주면서 카페인이 없기떄문에 잠들기전에 마시는 것도 좋으며 불면증에 도움이 된다고합니다.

 

대추차

정신건강과 신체건강에도 좋은 대추차는 신경을 안정시키는 성질이 있어 불면증과 신경 쇠약에 매우 효과적이라고 합니다.

그 외에도 신체적으로 과민성대장 증후군에도 도움이 된다고 합니다.

 

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대부분의 허브차에는 심리적인 안정감을 주는 효과가 있어 불면증에 도움이 된다고 합니다.

저녁시간에는 커피는 카페인이 있기떄문에, 차를 마시는것이 좋으며 차를 즐기면서 여유를 가질 수 있는 시간을 만들어,

지친 내몸에 휴식을 주는 시간을 가져 보는 것을 어떨까요.